przed treningiem

Ok zakupilem owsiane wlasnie, czym mam zastąpić margaryne? A mowić o pokrojonej piersi z kurczaka? Czy byle innym? np mam teraz schab wieprzowy domowej to moze być? O co chodzi z tym niskim ig? czyli co mam zastąpić ryż biały brązowym tak? Jaki to makaron pełnoziarnisty? A przed treningiem nie trzeba zjeść troche wpc? Jezuu jaki ja tempy jestem

[...] Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do jedzenia? Dodam że nie cierpię cebuli więc ją z automatu odrzucam :P a takie pytanie mogę [...]

[...] Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do jedzenia? Dodam że nie cierpię cebuli więc ją z automatu odrzucam :P a takie pytanie mogę [...]

no to git :) btw. dzisiaj byl jeden z lepszych treningow w mojej krótkiej karierze przed treningiem carbo + piwko marki Lech + taurynka +dm :). w czasie treningu carbo. szczerze to nie pamietam zebym kiedys mial tyle energii i checi przerzucania zelastwa. bym tam siedzial z 3 godziny, ale trzeba bylo na obiad smigac :) Pozdrawiam

DT mono z rana 5g,przed treningiem tauryna 2 kapsy, po treningu 5g jabłka DNT 5g mono z rana

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320 ok II Śniadanie 10,00 178 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 150 10,05 2,7 80,85 358,5 45 Serek typu Fromage naturalny 10,2 37,1 2,4 383 60 6,12 22,26 1,44 [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320 ok tylko płatki owsiane lepsze są, można zamienić II Śniadanie 10,00 178 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 150 10,05 2,7 80,85 358,5 45 Serek typu Fromage [...]

Te witaminki itd. to non stop możesz brać. Gainer i białko wg braków w diecie. Xpanda przed treningiem, drugiego sprzedaj i kup jakąś odmianę kreatyny lub stacka.

Daj bardziej obfitszee śniadanie,zwiek.Braku posiłku w szkole , wafle ryzowe mozesz sobie odpuscic.Zamien , tam gdzie 4 daj go na 3 a przed treningiem zzjedz ten z kasza.Po treningu bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. [...]

ja bez kawy nie zyje na treningu. rano nie pijam, ale przed treningiem raz dziennie musze walnac taka z 5 lyzeczek naturalna i 0,7 l wody

No przed treningiem to tez musze bo inaczej bym nie dal rady i na silce lepsza pompa i trening jest

Kofeina przed treningiem, kompleks witamin i omega3. Odstawilbym preparaty na sen i przeszedl kilka razy na basen. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:34:19

Kawe przed treningiem nie bardzo...zamiast tego np. zakup sobie Olimp Dextrex Juice..to Cię napewno będzie stawiać na nogi. Duża ilość cukrów napewno Cię wspomoże. Odstaw te gówna na sen, bo to bardziej zaszkodzi.

Kawe przed treningiem nie bardzo...zamiast tego np. zakup sobie Olimp Dextrex Juice..to Cię napewno będzie stawiać na nogi. Duża ilość cukrów napewno Cię wspomoże. Odstaw te gówna na sen, bo to bardziej zaszkodzi. Dlaczgo kawe nie? Raczej mialem na mysli kofeine w kapsulkach.

white flood, noz IV lub opcja osobna SFD PURE BETA ALANINE + SFD PURE AAKG - przed treningiem jak znalazł Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-19 08:52:42

wlasnie dlatego nie pojechalem... miluje swego blizniego, nawet jesli tak ogromnie bładzi.. i naprowadzam go na wlasciwa droge, bo sluszne to i zbawienne przyjmowac kreatyne w sposob ktory napisalem... Choc najlepiej przed treningiem

[...] UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING 15 MINUT PO [...]

[...] Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - puszkowany tylko czasem, daj świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING 15 MINUT PO [...]

przed treningiem siłowym jest to okay gdy same aeroby lepiej by było na czczo proponuje dodać od razu po treningu siłowym odżywkę białkową + carbo (20+40 gram), potem po godzinie ten posiłek potreningowy

moim zdaniem zacznij njpierw od wypalenia ile sie da fatu potem wez sie za wspomaganie. Zacznij od kofeiny 2x200mg dziennie, rano + przed treningiem pozniej dodaj efedryne do kazdej 200mg kofeiny zwiekszaj sukcesywnie dawke az dojdziesz do 4ech. Wtedy wejdz na Clen jedz na progresywnej dawce az poczujesz ze przestaje dzialac i dopiero jak [...]